о том что происходит с возрастом у женщин, если не уделять внимание своему позвоночнику
отсюда и проблемы с так называемым “бизоним горбом” или “вдовьей шишкой”
Психосоматической предпосылкой для их образования часто является такое свойство характера, как желание помочь всем, что приводит к тому, что женщина всё «везет на себе». Это находит свое отражение в уплотнении мышц от физической работы (миогелезе) или усилению работы надпочечников в результате стрессовых ситуаций, что влечет за собой появление так называемого «бизоньего горба». Думаю, что в моем случае это скорее не желаниее всем помочь, а желание всем угодить, плюс еще все и всех контролировать, что тоже вызывает не маленький стресс в организме.

Еще прочитала, что шишку, заработанную из-за физических упражнений убрать достаточно сложно, потому что мышечная масса с трудом убирается даже при похудении. Некоторое уменьшение мышечного желвака возможно через некоторое время после прекращения физического труда, но добиться осанки как у балерины будет практически невозможно. В случае с «бизоньим горбом» образование на шее часто сопровождается гипертонией, обследование по поводу которой в конечном итоге выявляют проблемы с надпочечниками, которые влекут за собой нарушения в белковом и водно-солевом обмене. В этом случае для решения проблем может понадобиться хирургическое вмешательство.

так что есть над чем задуматься и возможно, уже сейчас подключить йогу, гимнастику, остеопатов
и поработать над своими(!) установками ;)

если Вы ее еще не читаете в соцсетях – очень рекомендую
очень вдохновляет)
этот пост у нее о своем 4-ом сыне

“А я все о своём, удивительным образом женщины, после обретения статуса матери, умудряются начать контролировать то, что ни по какой логике не подлежит контролю;) Так, например, подвергается контролю количество и качество стула ребёнка (просто представьте себе, вот бы ваши “отходы” разглядывали с пристрастием и недоверительно констатировали бы- что-то съели не то, слизь, завтра на гречку! Уф…), контролю подвергается грудь, кто-то даже умудряется расчитывать в ней количество молока…. Под четким контролем сон и бодрствование ребёнка! Еда!
Но наше тело, дети, мы живые! Грудь работает! Она не холодильник с бидончиками. Она орган. Ребёнок растёт, получает новые продукты, пусть даже с молоком матери, адаптируется… Происходят какие-то процессы, которые мы не в силах проконтролировать! Многие из вас чётко знают сколько спят дети и по сколько раз! Потрясающе! Вам эта информация зачем? Ну, кроме того, чтобы сказать потом: “это ненормально так мало спать”

Ингредиенты:

1 чашка грецких орехов
½ чашки миндаля
4 ст. л. сырого какао-порошка
2 чашки фиников
2 ст. л. кленового сиропа (или любого другого натурального подсластителя)
щепотка морской соли (по желанию)
Приготовление:

1. Поместите грецкие орехи и миндаль в блендер и измельчите. Добавьте какао-порошок, соль, кленовый сироп и еще взбивайте. По ходу добавляйте финики, по одному, пока не получите кремообразную консистенцию.

2. Положите тесто в небольшой противень и прижмите его, чтобы оно стало плоским. Поместите на час в морозилку, затем выньте, разрежьте на кусочки и ешьте! Хранить в холодильнике!

отличная статья на salatshop
вот кое-что оттуда

**
Пестициды — это яды, которые применяют для защиты растений от разного рода вредителей. Нитраты используются для подкормки, они стимулируют рост растений и их плодовитость. Постоянно поступая с пищей в организм человека, пестициды и нитраты могут негативно отражаться на работе нашего пищеварения и провоцировать развитие самых разных заболеваний. Многие ученые говорят о влиянии пестицидов и нитратов на мутацию клеток и развитие раковых заболеваний. Хотя нас часто пугают информацией о высоком содержании пестицидов в овощах и фруктах, мясные продукты содержат в 12 раз больше пестицидов. В своей книге «Антирак» о связи нашего питания и образа жизни с развитием раковых заболеваний Давид Серван-Шрейбер пишет: «Мясо и молочные продукты (а также крупные рыбы, которые находятся наверху питательной цепочки) представляют собой более 90 % воздействия на человека заражающих веществ, которыми являются такие известные канцерогены, как диоксин, ПХБ (полихлорбифенилы) или некоторые пестициды, которые по-прежнему находятся в окружающей среде, несмотря на их запрет в течение уже многих лет. Растения содержат их в сто раз меньше, чем животные продукты, а «био» молоко меньше заражено, чем молоко обычное.»

**
Среди наиболее загрязненных пестицидами овощей — сельдерей, болгарский перец, шпинат, кейл и картофель; из фруктов — персики и нектарины, земляника и черника, яблоки, вишня и виноград.

Высокое содержание нитратов обнаружено в салате, шпинате, свекле, укропе, редисе, а также в дынях и арбузах.

Среди наиболее чистых от пестицидов овощей — лук, сладкая кукуруза, горох, спаржа, капуста, баклажан и батат. Из фруктов — авокадо, ананасы, манго, киви, арбуз, грейпфрут и мускатная дыня.

Фрукты и ягоды содержат меньше нитратов, чем овощи. Низким содержанием нитратов отличаются брюссельская капуста, горох, щавель, фасоль, картофель и помидоры.

**
Как выбирать?・

Далеко не всегда у нас есть возможность выбирать органические или фермерские овощи и фрукты, но если при покупке обращать внимание на эти моменты, можно найти лучший из доступных нам вариантов:

Местные vs. привозные
Продукты не нуждаются в длительной транспортировке, поэтому не требуют дополнительной химической обработки, как те овощи и фрукты, которые едут к нам издалека. Авокадо у нас пока не выращивают, но если есть выбор между местными продуктами и привозными, преимущество стоит отдать местным.
Кривые vs. красивые
Слишком крупные овощи и фрукты, имеющие идеально ровную форму как правило выращиваются с большим количеством химии. Кривоватая морковка из бабушкиного огорода и дачные помидоры, один кривее другого, всегда самые вкусные, потому что содержат минимум химикатов и максимум природных минералов. Этот принцип стоит учитывать при выборе овощей и фруктов на рынке, отдавая предпочтение более аутентичным морковкам и неидеальным яблокам.
Бледность к лицу
Не выбирайте чрезмерно яркие овощи и фрукты. Неестественные цвета часто говорят о том, что они были обработаны химией.
«Пластиковый» = обработанный
Натуральные овощи и фрукты, как правило, имеют тонкую кожицу, под которой скрыта сочная мякоть. Твердые и пластиковые на вид плоды часто подвергаются обработке.
Ароматный = натуральный
Например, натуральные лимоны всегда пахнут, пусть даже и не так сильно, как выращенные в собственном саду. Если у них совсем нет аромата — они чрезмерно обработаны.
Тяжелый лучше легкого
Выбирая между фруктами и овощами из разных стран, найдите примерно одинаковые по величине плоды и сравните их по весу — как правило, в более тяжелых плодах меньше химии.

**
Присутствие в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами C и E, помогает нейтрализовать негативное воздействие нитратов на наш организм.

статья “Домашнего ребенка”

Циклы сна у детей существенно короче, чем у взрослых.

«Взрослым свойствен 90-минутный цикл сна, заканчивающийся почти полным пробуждением и последующим засыпанием », — говорит Флеминг,профессор, специалист в области детского здоровья и психологии развития. Для них естественно частое пробуждение.. — «Мы проходим два–три таких цикла, прежде чем осознать, что проснулись и снова заснули. У младенцев — 60-минутный цикл. Это означает, что совершенно нормально, если ребёнок начинает ёрзать и просыпается. Но в отличие от взрослых, детям трудно снова заснуть самостоятельно».
**
Младенцу нужны родители, чтобы сохранять покой, и если не обращать внимания на детский плач, ребёнок переживает сильнейший стресс.

Исследование 2011 года установило, что со временем дети учатся обходиться без плача, проходя через «тренировку сна» и «контролируемый плач». Но как отмечается в исследовании, в то время как уровень стресса родителей при таком подходе снижался, у детей он существенно возрастал.

Нарвез поясняет: «Вы учите ребёнка тому, что нет смысла подавать сигнал. Организм ребёнка проходит через цикл: стадия комфорта идёт первой, затем в нём накапливаются гормоны стресса и хорошо, если родители рядом и готовы его успокоить. Он тренируется сохранять спокойствие, и при этом стресс остаётся на низком уровне. Но если родитель не подходит, включается симпатическая система — «бей или беги», нужно спешить, ты умрёшь прямо здесь, если не получится привлечь внимание. Если это не срабатывает, процесс переходит в парасимпатическую систему, которая заставляет вас замереть или потерять сознание. Это экстремальная реакция, но она нужна, чтобы вы не умерли, израсходовав всю свою энергию».

«О вреде рафинированного сахара говорят и трубят многие ресурсы. Сахар помогает нам накапливать лишний вес, он вызывает привыкание, эмоциональную зависимость, влияет на уровень инсулина в крови и т.д. Но ставя ударение на лишний вес, часто забывают упомянуть, что сахар способствует «растворению» витаминов группы В в вашем организме. Чтобы вы понимали всю серьезность того, что я сейчас говорю: витамины этой группы поддерживают ваш здоровый уровень метаболизма, ваш энергетический уровень, поддерживают ваши кожу, ногти и волосы в здоровом состоянии, а также являются опорой вашему иммунитету. Любая душевная, физическая и психическая встряска или стресс способствуют потере витамина В организмом. Добавляя в эту цепочку сахар, вы способствуете нанесению двойного удара. Поэтому, если ваш день выдался не самым удачным – не спешите «заедать» его ударной дозой сладкого поощрения в виде конфет и капкейков, лучше сделайте себе вкусный и полезный смузи и отдохните, так вы поможете себе больше,» – Джеймс Дуйган, тренер, эксперт по здоровому питанию и автор книг.

«Белая точка» или «bleb». Часто при лактостазе мы можем заметить на соске у мамы этот распространённый симптом.

Российская школа консультирования предлагает определение «закупорка протока жировой каплей». Думаю, что жировая капля не выглядит как ярко-белая пробочка. Каждый, кто видел молочный жир (сливочное масло), может себе представить, как продукт поведёт себя при температуре 36,6.
Read More →

Даже если вы страдаете заболеваниями почек и мочеполовых путей – циститом, пиелонефритом или почечной недостаточностью, ваша практика йоги по духу не должна отличаться от практики человека, который считает, что у него нет проблем со здоровьем. Каждый «ведет» свою индивидуальную садхану – эта точка зрения распространена в Пуне, в Институте йоги Айенгара, и она базируется на принципах, изложенных в Йога-сутрах Патанджали, согласно которым йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста и здоровья. Важно помнить только, что здоровье – это сопутствующая цель, которая на пути к духовному совершенствованию устраняет препятствия в виде болезней.
Read More →