ЭКСПЕРИМЕНТ

25 мая 2011 by Ya!nkee, No Comments »

Попробуйте эксперимент – закажите или приготовьте себе вкусной еды. Расслабьтесь перед едой, посидите в тишине. В общем, отвлекитесь от всего, что в голове. И попробуйте есть осознано. Смотрите на еду, осознавайте – вы едите. Не слушаете музыку, не думаете – вы едите. Ешьте медленно, наслаждайтесь. Отрезайте кусочек, смотрите, как нож перерезает еду. Протыкайте кусочек вилкой, смотрите, как мелкие капли сока появляются на поверхности. Подносите ко рту, ощутите запах еды, вдохните его как следует, прочувствуйте. Положите еду на язык, потрите кусочек по небу, покатайте во рту, чтоб еда касалась всех рецепторов во рту. Начните жевать – ощущайте, как зубы давят на еду, начинают мельчить ее. Ощущайте сок, жуйте всем ртом, старательно, с удовольствием. Вы так любите этот вкус, так насладитесь им! Пейте так же. Не наливайте в желудок! Пейте! Наберите в рот жидкость, не глотайте. Переливайте ее во рту, можно даже чуть-чуть покрутить головой из стороны в сторону. Пожуйте жидкость. И только когда она, как следует, смешалась с вашей слюной и уже начала терять вкус – проглотите. Попробуйте поесть так. Медленно, наслаждаясь.

Это удивительно. Во-первых – еда действительно вкусная. И даже простая пища, съеденная вот так, осознанно, будет иметь невероятный, свежий вкус. Даже когда я ем привычные вещи – их вкус удивляет, поражает.
Во-вторых, съедая, таким образом, что-либо, я обнаруживаю, что съел меньше половины обычной порции, а уже чувствую, что сыт. Я ел так долго, так долго ощущал вкус – уже нет разницы, сколько я съел. Я ощущаю наполненность, я сыт.
В-третьих, после такой еды приходит ощущение спокойствия. Пока я ел осознано – все было внешним, я был в «сейчас», я ел. Когда находишься в «сейчас» – все быстро забывается. Проблемы, сложности, трудности, обиды – все это внешнее. Они стало просто информацией, ее можно смотреть, не переживая и делать все что угодно с ними.

Кстати насчет «долго» – на самом деле это не было особо долго. Просто когда не витаешь в облаках, кажется что время идет очень медленно.

статья

Метки: , , , , ,

Leave a Reply